熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
后来，她得了大病，病得不轻。我到民院去看她的时候，她哭着对我说要回宾阳老家。她说：“要是我在这里死了，人家可能把我的骨灰丢进‘刺蓬’去的。”我说：“你才七十出头，年纪不算老，要到医院去治病，医生会给你治好的。”她坚决不从，民院老干处领导、幼儿园领导来劝她，她均不听，决意回宾阳老家。见她那么坚决，我只好找一部车来把她拉回去。走前，她把存折交给我。她说：“料理完我之后，这些钱留下一万元存进银行，每年清明，拿银行的利息来给我祭扫，剩下的你们兄弟俩各取一半。”她交代得很仔细。马上叫我写下她的遗嘱，并盖上她的手印，立此为据。
2.1将明确的质量计划制定出来